吸煙帶給男人除了健康危害，還有一大壞處，那麼就是牙齒變黃。一口黃牙很影響形象，那麼抽煙牙齒黃怎麼變白呢？戒掉煙癮是第一要務(wù)，若是無法戒煙，下面教你抽煙男人必學(xué)的13個黃牙美白法！

抽煙為什麼會讓牙齒變黃呢？

這是因為煙的成分中含有尼古丁、煙焦油等物質(zhì)，無法在水中溶解，所以會積累在牙齒上。此外，專家指出，刷牙雖然的確可以去除牙齒表面的污垢和細(xì)菌，但是還有一些殘留物會沉積在牙齒表面并分泌許多黏性物質(zhì)，當(dāng)吸入口腔內(nèi)的煙霧與牙齒表面的黏性物質(zhì)相結(jié)合后，日積月累，慢慢使牙齒表面變黃或變黑。因此，戒掉煙癮才是保持牙齒潔白和預(yù)防牙周病的重要手段。

如果戒煙困難，又想擁有一口潔白健康的牙齒，就得善待牙齒，應(yīng)該更加重視日常的口腔清潔，平常吃過食物要及時刷牙，學(xué)會使用牙線，徹底清除牙縫內(nèi)的食物殘渣及菌斑，吸淤后立即漱口。抽煙牙齒黃怎麼變白呢？下面教你13招，黃牙美白不再遙遠(yuǎn)！

抽煙牙齒黃怎麼變白？

小蘇打刷牙

刷牙的時候在牙膏上加點小蘇達，不要沾水，輕刷牙齒表面，可以有效清除牙鏽，增加牙齒的亮白。小蘇打可以食用，但卻是鹼性物質(zhì)，所以刷牙時不能太用力，否則很容易損傷口腔內(nèi)細(xì)嫩的肌肉，不但會疼痛，而且可能損害健康。這個方法從化學(xué)角度有理論支持，但還是建議大家不要總是採用，攝入過量的鹼對身體內(nèi)部平衡不好。

多喝綠茶

綠茶中的單寧酸可防止細(xì)菌粘著在牙齒上，進而防止牙齒著色，同時也有助于防止口臭。綠茶中多酚可防止口腔變酸及組織細(xì)菌滋生。綠茶還能提高口腔氟化物水平，減少牙釉質(zhì)損傷。

勤刷牙和使用牙線

防止你的牙齒變色比你去除牙漬會更簡單，刷牙和使用牙線對于保護牙齒潔白有很重要的效果，保持這樣的習(xí)慣，可以長久保持你的牙齒不變色。

多吃深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜裡面所含的礦物質(zhì)能夠幫助在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，幫助美白牙齒。

13個幫助你牙齒翻白的小技巧，不用傻傻地洗牙等奇跡！

咀嚼芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

常吃黑巧克力

黑巧克力中的可可鹼有助使牙釉質(zhì)更堅固。進而防止牙垢和牙齒變色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但沒有美白牙齒的功效，反而會導(dǎo)致口臭，因為其中含糖和牛奶。

活性炭粉末美白牙齒

大家都知道木炭過濾水或者拯救中毒者的原理，它就像一塊磁鐵，將葬東西或者毒素輕鬆吸收乾淨(jìng)，這一功能同樣適用于牙齒美白。結(jié)合等份的水和活性炭粉末（可以在保健商店購買），攪拌均勻后將混合物倒入口中，像漱口一樣，鼓動兩腮與唇部，使混合物在口腔內(nèi)能充分與牙齒接觸，鼓動一分鐘后，將混合物置于牙齒前面停留五分鐘，然后吐出來，并用清水多沖洗幾次，將活性炭粉末全數(shù)清洗出來。

吃完深色食物記得漱口

咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。

用醋除牙垢

常吸淤的人，牙齒了會出現(xiàn)一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗淨(jìng)，反覆幾次可除煙垢。

檸檬汁去除牙垢

刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，洗淨(jìng)力強，又有牙齒變白作用，且含有維他命C，能強固齒根。每天早晚進行一次，一週即可生效！

草莓小蘇打糊美白牙齒

草莓是一種天然牙齒增白劑，把它當(dāng)作零食吃，是一種偉大的方式來獲得蘋果酸和維生素C。維生素C可以清除牙漬美白牙齒，蘋果酸讓人感覺澀澀的，其實它的作用也是去除牙齒表面污漬�；旌闲√K打，就是美白牙齒的明星組合！將幾顆草莓粉碎成漿，然后加入半湯匙小蘇打，混合均勻，用軟毛牙刷涂于牙齒內(nèi)外側(cè)，大概五分鐘后用清水沖洗乾淨(jìng)。

常吃乳酪和堅果

乳酪鮮為人知的一大好處是可以降低口腔PH值，減輕口腔酸度。這意味著牙齒著色和侵蝕的機會更少。另外乳酪中的鈣還有助于堅固牙齒。堅果等口感鬆脆和起到研磨作用的食物有助于「擦洗」牙菌斑和導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

橙皮摩擦美白牙齒

下一次吃橙子時，記得橙皮可千萬不要扔了。橙皮內(nèi)側(cè)白色的那部分含有檸檬烯成份，它是一種天然的溶劑。你或許已經(jīng)注意到一些家用清潔產(chǎn)品中也含有檸檬烯，它就是去除污漬的成份。只需要將剝離下來的橙皮內(nèi)側(cè)白色部分摩擦自己的牙齒表面，或者取下白色部分放在嘴裡咀嚼幾分鐘，然后漱下口就OK了。